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성남이혼변호사 노모 손 빌려 삭발한 박민식…“배신의 정치 발 못 붙이도록 결사항전”

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작성자 이진숭
댓글 0건 조회 63회 작성일 26-05-26 19:50

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성남이혼변호사 부산 북갑 국회의원 보궐선거에 출마한 박민식 국민의힘 후보가 공식선거운동 첫날인 21일 출정식에서 삭발했다.
박 후보는 이날 부산 북구 구포시장 인근 쌈지공원에서 열린 출정식에서 “저 박민식 오늘 제 정치생명을 건 최후의 출정을 선언한다”며 “이번 싸움은 오만한 한동훈의 배신의 정치를 끝장내고 위선으로 가득 찬 민주당 하정우와 이재명 정부를 꺾기 위한 사투”라고 말했다.
박 후보는 출정식 도중 “이 한 몸을 던지겠다는 각오를 저 자신에게 주기 위해 머리를 깎겠다”며 “구포시장 월남댁인 저희 어머니께 오늘 아침에 허락을 받았다”고 말했다.
이어 박 후보의 모친은 이발기를 들고 박 후보의 머리를 깎기 시작했다. 박 후보는 삭발을 마친 뒤 어머니와 포옹하면서 눈물을 떨구는 모습을 보이기도 했다.
박 후보는 삭발을 결정한 데 대해 “싸구려 동정표를 얻기 위해서 하는 것이 아니라, 북구를 지켜야겠다는 결사 항전의 태도”라고 했다.
박 후보는 “단일화, 단일화하는데, 단일화는 결단코 없다”면서 “끝까지 가서 반드시 이긴다”고 말했다. 그는 “어머니 앞에서 자식이 머리를 밀지언정, 배신과 약탈, 기생의 정치가 우리 북구에 발붙이는 일은 결코 용납하지 않겠다는 결사 항전의 의지”라고 말했다.
한동훈 무소속 후보는 같은 장소에서 1시간 30분쯤 뒤에 열린 출정식을 마친 뒤 기자들과 만나 “(박 후보는) 하정우 후보가 당선되더라도 한동훈을 막아야겠다는 입장이 분명한 것 같다”고 말했다.
한 후보는 출정식 연설에서 “‘한동훈은 윤석열의 배신자’라는 얘기를 나는 어물쩍 피해 가지 않는다”며 “나는 윤석열이 아니라 대한민국과 국민을 선택했다”고 말했다. 한 후보는 “윤어게인과 같은 생각으로 우리 보수가 정권을 되찾아올 수 있겠나. 다음 정권도 헌납할 것”이라고 말했다.
‘운동을 하루에 얼마나 해야 하나?’는 단골로 받는 질문이다. 일반인 대상으로 ‘공식’ 권장되는 운동 시간은 빠른 걷기나 느린 조깅 같은 중간 이하 강도면 주당 150분, 빠른 달리기나 크로스핏 같은 고강도 운동이면 그 절반인 75분이다. 주당 5일일 경우 하루 30분이면 충분할 듯하다. 누군가는 부담될 수도, 누군가는 ‘애걔걔?’ 할 수도 있다. 그런데 이보다 짧은 운동은 어떨까.
결론부터 적자면 10분이라도 운동할 수 있다면 하는 게 안 하는 것보다 무조건 좋다. 그런데 최근에는 한술 더 떠 ‘운동 스낵’이라는, 의미 그대로 주전부리처럼 짧게 운동하는 새로운 접근법도 극강의 효율성으로 주목받고 있다. 학술적으로는 ‘VILPA(Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity· 고강도의 간헐적 일상 운동)’라고 하는데, 보통 1~2분간 숨넘어갈 만큼 힘든 운동을 하루 3~8회 분산해서 짬짬이 실시한다.
VILPA의 시작은 고강도 인터벌 운동(HIIT)이다. 한때 국내에서도 유행했던 타바타 운동은 20초간 ‘숨넘어가게’ 운동하고 10초간 쉬는 방식을 8번 반복하는, 총 4분간의 운동법이다. 이런 짧고 강렬한 운동은 인슐린 민감성을 개선하는 데 효과가 큰 것으로 알려져 있다.
간헐적 단식의 창시자로 알려진 마이클 모슬리 박사도 20초의 초고강도 운동을 하루 세 번씩, 주당 3회 반복하는 것만으로 인슐린 민감성을 개선해 당뇨를 예방할 수 있다고 주장했다. 실제 이후로 이어진 여러 연구들이 이 주장을 뒷받침했다.
그럼 구체적인 방법을 알아보자.
첫 번째로 1~2분 동안 숨넘어갈 만큼 운동이 힘들어야 한다. 젊고 관절이 튼튼하다면 400m 이상 전력 질주하거나 계단을 10층 이상 쉬지 않고 뛰어 올라가면 가능하다. ‘악마의 운동’이라는 버피 체조(그림)를 1~2분간 쉬지 않고 반복할 수도 있다. 관절에 문제가 있어 이렇게 충격이 큰 운동이 불가능하면 고정식 자전거를 2분간 숨넘어갈 듯이 돌려도 된다. 예시 외에도 1~2분 안에 숨이 턱에 걸릴 수 있는, 온몸을 모두 격렬히 쓰는 전신운동이면 어느 운동도 좋다.
두 번째, 이런 운동을 하루 전반에 걸쳐 3~8회 실시한다. 출근 시간에 지하철이나 사무실 계단을 뛰어 올라가고(1회차), 점심 식사 후 다시 계단에서 뛰고(2회차), 졸린 오후에 사람 없는 곳에서 버피 20번(3회차), 집까지 아파트 계단을 뛰어서 올라가고(4회차), 씻기 전 다시 버피 20번(5회차)이면 하루의 운동이 완수된다.
세 번째로, 근력운동 직후나 매우 피로한 때보다는 컨디션이 좋은 때에 하는 게 좋다.
유념할 건, 운동 스낵은 건강을 위한 ‘생존형 운동’이라는 점이다. 인슐린 민감성을 개선하고, 혈관과 심장을 튼튼하게 만드는 게 목적이다. 헬스장의 근력운동처럼 보기 좋은 근육을 만들거나 살을 빼는 게 주목적이 아니다. 필요한 만큼의 근육을 지키고, 운 좋으면 남들보다 약간 보기 좋은 몸이 현실적인 기대치인 만큼 과한 욕심은 금물이다. 근육을 만들고 싶다면 제대로 된 근력운동이, 살을 빼려면 식사 관리가 답이다.
또한 고령자이거나 협심증이나 고혈압 등 심혈관계 및 대사질환이 있다면 심박수와 대사량을 급속히 올리는 운동은 위험할 수 있다. 관절염, 디스크 등 근골격 문제가 심해도 적당한 종목을 찾기 어려워 실행하기 어렵다.
또한 특성상 워밍업까지 챙길 여유가 없어 쥐가 나거나 염좌 등의 우려도 있다. 그러니 가만히 있다가 ‘지금 해야지!’라며 벌떡 일어나 운동하기보다는 어느 정도 신체활동을 하는 도중 몸이 풀린 상태에서 하는 것을 권한다.
<수피 운동 칼럼니스트

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