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문해력훈련 무작정 굶어서 살 빼는 여성, 수면 부족 시달릴 위험 커진다

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작성자 또또링2
댓글 0건 조회 145회 작성일 26-05-22 17:21

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문해력훈련 체중 감량을 위해 식사량을 과도하게 줄여 극심한 에너지 부족 상태에 놓인 여성은 수면 부족에 시달릴 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다.
서울대병원 가정의학과 박민선 교수, 서울시보라매병원 가정의학과 서민정 교수 공동 연구팀은 ‘에너지 섭취·소비 균형(EIEB)’과 수면시간의 연관성에 관한 연구를 ‘대한가정의학회지(Korean Journal of Family Medicine)’에 발표했다고 20일 밝혔다. 연구진은 국민건강영양조사에 참여한 성인 1만3164명의 식습관과 신체 활동량을 측정해 분석했다.
수면 부족은 심혈관질환·당뇨병·대사증후군 등 만성질환의 주요 위험 요인이다. 연구에선 하루 총 에너지 섭취량에서 기초대사량 및 신체활동 에너지 소비량을 뺀 ‘에너지 균형’ 지표가 수면에 미치는 영향을 알아보기 위해 대상자들을 1~4분위 그룹으로 나눠 비교했다.
분석 결과, 여성은 에너지가 가장 심각하게 부족한 1분위군에 비해 에너지 섭취량과 소비량이 비슷하게 균형을 이룬 2분위군에서 하루 6시간 이하로 수면 시간이 줄어들 위험이 29% 감소했다. 하루 에너지 섭취량이 소비량을 초과한 3·4분위군도 1분위군보다는 수면 부족 위험이 각각 25%, 24% 낮았다. 연구진은 에너지 초과량이 가장 많은 4분위군보다 섭취와 소비가 엇비슷한 2분위군의 수면 개선 효과가 더 컸다는 점은 많이 먹을수록 잘 자는 것이 아니라 알맞은 균형 상태가 더 중요하다는 의미라고 설명했다.
특히 여성 중 식사의 질이 낮거나, 활동적인 직업에 종사하거는 경우, 또는 주말 보충 수면을 하지 않는 경우에도 에너지 균형을 맞췄을 때 수면 개선 효과가 더욱 두드러졌다. 반면 남성에겐 에너지 균형과 수면 부족 간의 연관성이 관찰되지 않았다.
연구진은 여성만 이런 연관성이 나타난 기전으로 ‘신경내분비-면역 조절’의 성별 차이를 지목했다. 인체는 수면 중 면역세포를 활성화하고 염증을 가라앉히는 데 약 400㎉를 쓰는데, 이때 에너지가 심하게 부족하면 스트레스 축이 활성화돼 숙면을 방해한다. 특히 여성은 스트레스 반응이나 식욕과 관련된 코르티솔, 렙틴 등의 호르몬 변동에 훨씬 민감하게 반응하므로 야간 회복 에너지가 결핍될 때 남성보다 수면의 질이 떨어지는 악영향을 더 크게 받는다는 설명이다.
박민선 교수는 “이번 연구를 통해 무작정 덜 먹거나 운동량만 늘리는 다이어트는 오히려 수면을 해칠 수 있음이 확인됐다”면서 “여성은 자신의 활동량에 맞춰 적절히 챙겨 먹는 ‘균형’을 유지하는 것 자체가 숙면을 위한 핵심 요소이며, 수면 건강을 지키려면 성별과 직업, 활동 특성에 따라 에너지 균형 목표를 달리 잡는 맞춤형 건강관리가 필요하다”고 말했다.
도스토옙스키의 <카라마조프가의 형제들>에는 문학의 역사상 가장 유명한 대결 장면 중 하나로 꼽히는 ‘대심문관’이라는 에피소드가 있다. 때는 16세기, 추기경 대심문관은 재림한 그리스도를 체포하고는 꾸짖는다. “당신은 어째서 우릴 방해하러 온 거요?” 1500년 전에 예수는 민중을 자유롭게 해주겠다고 약속했었지만, 오히려 대심문관이 그 일을 대신 떠맡아 민중을 자유로 충만하게 해주었다는 것이다.
대심문관에 따르면, 광야에서 악마가 예수를 시험하며 던진 질문은 ‘인간의 본성’과 관련된 가장 어려운 물음이었다. 예수는 ‘인간은 빵만으로는 살 수 없다’며 ‘빵으로 복종을 산다면 그게 무슨 자유인가?’라고 물었다. 인간에게는 자유가 가장 중요하다는 주장이다. 대심문관의 생각은 달랐다. 사람들은 ‘먹여 살려라, 그러고 나서 선행을 요구하라!’고 외친다. 나아가 모든 것을 스스로 결정하라는 자유만큼 사람들을 고통스럽게 하는 일도 없다.
대심문관은 예수의 생각이 원칙적으로는 옳다고 수긍한다. “당신이 옳았소. 인간 존재의 비밀은 그저 살아가는 데 있는 것이 아니라, 무엇을 위해 살아가느냐에 있기 때문이오.” 하지만 인간은 나약한 존재이며 실제로 그렇게 살아갈 수 있는 인간은 극히 적기 때문에, 예수의 가르침은 인간을 전혀 사랑하지 않는 것으로 귀결됐다. 예수는 사람들을 과대평가한 셈이다. 인간은 노예에 불과하며, 차라리 인간의 허약한 본성을 용납하는 것이 진정으로 인간을 돕는 길이라고 대심문관은 결론 짓는다.
여기서 벌어진 대결은 ‘빵이냐, 자유냐?’라는 오랜 물음, ‘무엇을 위해 사느냐?’, 즉 자기 삶의 가치를 묻는 물음이다. 그러나 이 물음이 언제나 유효한 건 아니다. 최소한의 빵도 뒷받침되지 않을 때, 그러니까 한국전쟁 때나 외환위기 시절처럼 생존 자체가 위태로울 때, 이 물음은 한가하다고 치부되어도 좋다. 하지만 지금처럼 어느 정도 먹고살 만해졌을 때, 이 물음은 긴요하고 절박한 물음일 수밖에 없다.
이 주제는 국가가 국민의 세금인 연구·개발(R&D) 예산을 어느 분야에 투자하느냐를 결정하는 문제에서도 매우 중요하다. 이를 통해 ‘한 나라가 무엇을 위해 살려고 하는가’가 드러나기 때문이다. 지금 대한민국은 어떤 삶을 가치 있는 것으로 지향하고 있을까? 우리는 어떤 선택을 하고 있을까? 내가 보기에, 우리는 선진국 중에서도 가장 앞서가는 발전 속도를 보이면서도 여전히 ‘6·25 혹은 외환위기 마인드’로 가득 차 있다. 정신적으로 여전히 후진성을 면치 못하고 있다는 의미다.
예산 4분의 1 감소…말이 되나
2026년 국가 연구·개발 예산은 35조5000억원으로 2025년보다 약 5조9000억원(19.9%) 증가했다. 지난 윤석열 정부의 연구·개발 예산 삭감을 완전히 상쇄하고도 넘치는 아주 긍정적인 반전이다. 그렇다면 이 중에서 삶의 가치와 직결된 인문사회 분야에 대한 투자 비중은 어떨까? 총 4489억원으로, 절대 금액으로는 전년 대비 298억원이 늘었지만, 상대적으로는 전체 예산 대비 0.93%로 오히려 전년 비중 1.2%에서 22.5%나 감소했다. 전체 파이는 커졌지만, 인문사회 몫은 오히려 4분의 1 가까이 잘려 나간 것이다.
윤석열 정부는 국가 연구·개발 예산을 대폭 삭감해서 국가적으로 큰 문제를 유발했고, 전 사회의 거센 반발을 낳았다. 하지만 올해 인문사회 연구·개발 예산의 엄청난 상대적 삭감에 대해서는 대부분 큰 걱정과 반발의 목소리를 내지 않았다. 한국의 정신적 토대가 무너졌는데도, 아무런 문제도 느끼지 못했다는 의미다.
5월 중순 기준 코스피 상승률이 연초 대비 80%가 넘는다고 환호하지만, 정신생활에 쏟는 관심과 지원이 22.5% 줄어든 것에 대해서는 무관심한 것이 현재의 한국이다. 한국과 비슷한 수준에 있는 나라들이 오랫동안 선진국 지위를 유지한 배경에는 인문사회에 대한 존중과 투자가 있다. 경제력 2위인 중국을 선진국으로 인정하기 꺼림칙한 이유 중 하나도 인문사회의 후진성 때문 아닌가?
지난 5월8일 교육부 장관 주재로 열린 ‘인문사회 학술생태계 도약을 위한 소통 간담회’에서 한국인문사회연구소협의회(회장 강성호)가 공개한 자료에 따르면, 2023년 기준 전체 국가 연구·개발 예산 대비 인문사회 부문의 비중은 프랑스 18.6%, 일본 13.1%, 미국 11.2%, 독일 8.3%, 영국 5.1%로, 한국의 0.93%와 비교해 최대 20배에서 최소 5배 이상 차이 난다. 이 나라들에서 경제 선진국의 이미지만 떠오르는 건 아니지 않은가?
국가가 인문사회 연구를 등한시한 결과 한국의 인문사회 연구는 공동화(空洞化)되었다. 한국인의 삶의 가치 지향과 정신생활의 질은 후진성을 면치 못하고 있다. 20년간 이어지는 경제협력개발기구(OECD) 회원국 중 최고 자살률, 2025년 기준 OECD 중 최저 출생률이 과연 경제력 부족 때문일까? 우리 사회에서 삶의 가치가 추락하고 있다는 데서 원인을 찾는 게 맞을 것이다.
구체적으로 내 사례를 밝히는 것이 현실을 인식하는 데 도움이 될 것 같다. 50대 후반의 철학 연구자로서, 나는 1년마다 26명을 뽑는 인문사회 부문 우수 연구 성과로 ‘부총리 겸 교육부 장관’상을 2차례 수상하는 등 공신력 있는 평가를 여러 차례 받았다. 그러나 언제 어떻게 될지 모르는 비정규직 연구자로서 생활을 이어가고 있다.
인문사회 연구자들은 존경받아야
나는 2025년부터 인문한국3.0(HK3.0) 사업의 전임 연구교수로 일한다. 지난 4월 내가 받은 급여는 284만1860원이다. HK3.0은 국내 최대 규모의 인문학 국가 연구·개발 사업으로, 1년에 8억원씩 6년간 총 48억원을 지원받는다. 나는 이런 연구단에 소속되어 있어서 형편이 아주 좋은 편이다. 앞으로도 5년은 신분이 보장되기 때문이다. 더욱이 집필, 강연, 자문 등의 활동도 병행하고 있다.
대학의 전임 교수가 아닌, 대다수 연구자는 어떨까? 지난 5월11일, 국가 인문사회 연구·개발 예산을 집행하는 한국연구재단의 올해 사업 선정 발표가 났다. 연구자들 사이에서 원성의 목소리가 그 어느 해보다 높았다. 가장 중요한 이유는 역대 최저급으로 낮은 선정률이었다. 앞서 말한 예산 비중 삭감 때문이었다. 연구자 수는 매년 느는데, 대학 전임으로 취직하는 문은 좁아졌고, 인플레이션과 국가 성장률을 반영한 예산은 대폭 줄었기 때문이다.
신진 개인 연구자를 대상으로 하는 ‘인문사회학술연구교수’는 가장 관심이 높다. 대학의 전임 교수로 임명되는 게 아니라면, 지원받을 수 있는 가장 큰 프로그램이기 때문이다. 선정되지 못하면 실업자 혹은 저임금 시간강사로 1년살이 삶을 살아야 한다. 2026년 선진 대한민국 대학의 그늘에 있는 서글픈 풍경이다.
인문사회 분야를 연구하라고 누가 칼 들고 협박한 건 아니다. 누구는 재미있어서, 누구는 중요하다고 여겨서 연구자가 되었을 것이다. 연구 동기가 어떻든 간에, 인문사회 분야는 사회적 가치를 창출하는 중요한 역할을 한다. 경제 선진국이 진정한 선진국으로 지속하기 위해 인문사회 연구가 꼭 필요하다는 것은 앞서 언급한 선진국들이 증명한다. 더 중요한 점은, 사람은 빵만으로 사는 게 아니며, 어떤 가치를 위해 사는지 스스로 답을 얻고자 한다는 사실이다.
도스토옙스키보다 약 2200년 전, 맹자는 항산항심(恒産恒心), 즉 경제적 여유가 있어야 바른 마음을 유지할 수 있다고 주장했다. 이 말은 오늘날 두 층위에서 중요하다. 첫째로, 한국이 선진국다운 ‘항심’을 얻고 싶으면, 연구자의 ‘항산’을 지원해야 한다. 둘째로, 인문사회 연구자에게 조금의 ‘항산’을 보장하면 걱정 없이 연구에 매진해 한국의 ‘항심’을 든든히 해줄 수 있을 것이다.
한국이 경제 선진국에 만족한다면, 이대로여도 상관없다. 하지만 더 나은 삶을 추구한다면, 인문사회 연구자를 보호해야 한다. 돈이 안 되는 걸 알면서도 이 분야에서 살아가기로 마음먹었다는 것 자체가 존경받아 마땅한 일 아닐까? 지금은 6·25 때도 외환위기 때도 아니다. 대한민국은 반도체와 AI로 곳간이 넘쳐나고 있다. 곳간에서 인심 난다고 했다. 반도체와 AI로 가득 찬 곳간을 가졌다면, 이제 그 기술을 ‘어떤 삶이 좋은 삶인가’를 연구하는 인문사회 분야에 기꺼이 투자해야 한다. 그것은 연구자들에 대한 시혜가 아니라, 이 나라의 정신적 파탄을 면하기 위한 최소한의 생존 비용이다.
대통령 경호처를 속여 지급받은 비화폰을 노상원 전 국군정보사령관에게 전달하는 등의 혐의로 재판에 넘겨진 김용현 전 국방부 장관에 대한 1심 선고가 19일 이뤄진다.
서울중앙지법 형사합의34부(한성진 부장판사)는 이날 김 전 국방부 장관의 위계에 의한 공무집행방해, 증거인멸교사 혐의 사건 선고공판을 연다.
조은석 내란 특별검사팀은 지난달 7일 열린 결심공판에서 김 전 장관에게 징역 5년을 구형했다. 특검팀은 “김 전 장관은 비화폰을 적법하게 사용할 것처럼 속여 노 전 사령관과 소통하기 위해 지급했다”며 “이는 단순한 개인적 범행이 아니라 국가 보안을 뒤흔든 안보 범죄”라고 주장했다.
노 전 사령관은 부정선거 의혹을 수사할 ‘제2수사단’의 수사단장 역할을 수행하며 비화폰을 사용한 것으로 조사됐다.
김 전 장관은 국회 의결로 비상계엄이 해제되자 수행비서 역할을 한 민간인 양모씨에게 계엄 관련 서류, 노트북, 휴대전화 등을 파기하라고 지시한 혐의도 받는다. 김 전 장관 측은 이 사건 공소제기가 내란 중요임무 종사 혐의에 포섭돼 이중기소에 해당하므로 공소기각 돼야 한다는 입장이다.
김 전 장관은 내란 관련 혐의로 1심에서 징역 30년을 선고받았고, 현재 항소심이 진행 중이다.
김 전 장관에 대한 이날 선고 사건은 지난해 6월 내란특검 출범 후 첫 공소제기가 이뤄진 ‘1호 기소’ 사건이기도 하다. 특검법상 명시된 1심 선고 기한은 공소제기일로부터 6개월 이내지만, 이 사건은 해당 기한을 지키지 못했다. 다만 이는 훈시규정으로 해당 기한을 넘겨도 소송 효력에는 영향이 없다.
김 전 장관 측은 기소 직후 재판부에 이의 신청, 집행정지 신청 등 여러 차례 불복 절차를 밟은 바 있다. 이에 따라 기소 5개월 만인 지난해 11월 정식 재판이 열렸고, 공판이 상당 기간 지연되면서 기소 11개월 만에 1심 선고가 이뤄지게 됐다.

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